11/10/2026 1:11 pm
Rozpoczynający temat
Powiadomienia
Wyczyść wszystko
Zdrowie i uroda
2
Wpisy
2
Użytkownicy
0
Reakcje
3
Wyświetlenia
0
Pytanie z serii „Często pytacie” – przygotowane przez redakcję na podstawie najczęstszych wyszukiwań. Masz podobną sytuację? Opisz ją w odpowiedzi.
Telefon liczy mi kroki i zwykle wychodzi koło czterech tysięcy. Wszędzie czytam o magicznych dziesięciu tysiącach, ale nie wiem, czy to nie jest wymyślona liczba. Zimą trudniej mi się zmobilizować do spacerów. Czy chodzenie po mieszkaniu też się liczy?
1 odpowiedź
0
11/10/2026 9:58 pm
Dziesięć tysięcy kroków to raczej okrągła liczba z marketingu niż próg wyznaczony w badaniach, a nowsze analizy pokazują korzyści już przy mniejszej liczbie, przy czym najwięcej zyskuje się, przechodząc z bardzo niskiej aktywności na umiarkowaną. Przy czterech tysiącach dziennie dobrym celem jest stopniowe dokładanie, na przykład tysiąc kroków więcej co tydzień lub dwa. Chodzenie po mieszkaniu też się liczy, a zimą pomaga wysiadanie przystanek wcześniej, schody zamiast windy czy krótki spacer po obiedzie. Jeśli masz choroby przewlekłe albo dolegliwości przy wysiłku, plan ruchu warto omówić z lekarzem.
Odpowiedź przygotowana z pomocą AI. Masz inne doświadczenie? Dopisz je niżej – to bardzo pomaga.