25/10/2026 1:47 pm
Rozpoczynający temat
Powiadomienia
Wyczyść wszystko
Zdrowie i uroda
2
Wpisy
2
Użytkownicy
0
Reakcje
5
Wyświetlenia
0
Pytanie z serii „Często pytacie” – przygotowane przez redakcję na podstawie najczęstszych wyszukiwań. Masz podobną sytuację? Opisz ją w odpowiedzi.
Od mniej więcej miesiąca budzę się codziennie około czwartej i leżę do szóstej. Kawy po południu nie piję, alkohol rzadko. Zasypiam bez problemu, gorzej z resztą nocy. Czy to może mieć związek ze zmianą czasu, czy szukać przyczyny gdzie indziej?
1 odpowiedź
0
25/10/2026 4:12 pm
Zmiana czasu może przez kilka dni rozregulować sen, ale trwający miesiąc problem lepiej potraktować jako sygnał do sprawdzenia także innych przyczyn. Budzenie się nad ranem wiąże się często ze stresem, przegrzaną sypialnią, hałasem, światłem lub zbyt wczesnym chodzeniem spać, więc warto przez dwa tygodnie zapisywać godziny snu, kolację i samopoczucie. Pomaga stała pora wstawania, chłodniejszy pokój i niesięganie po telefon, gdy się obudzisz. Jeśli to się utrzymuje, towarzyszy temu przygnębienie, kołatanie serca lub senność w dzień, porozmawiaj z lekarzem, bo za takim schematem mogą stać różne przyczyny zdrowotne. Jak łagodniej przejść przez zmianę czasu, piszemy tutaj:
Odpowiedź przygotowana z pomocą AI. Masz inne doświadczenie? Dopisz je niżej – to bardzo pomaga.